A autococonsciência emocional é uma competência fundamental no nosso dia a dia e desempenha um papel crucial nos diferentes papéis que desempenhamos.
Porquê?
Algumas razões e situações onde o desenvolvimento da autoconsciência se torna uma mais valia:
- Autoconhecimento e autorrealização: A autococonsciência emocional é fundamental para o autoconhecimento e a autorrealização. Ao entendermos as nossas emoções, podemos identificar os nossos valores pessoais, o que nos move, o que não é negociável na nossa vida, os nossos maiores desafios no dia a dia, as nossas forças, o que poderemos explorar em nós e alavancar. Isso permite-nos alinhar as nossas escolhas e ações com nosso verdadeiro eu, permitindo que vivamos uma vida mais autêntica, significativa e satisfatória.
- Tomada de decisões: As nossas emoções desempenham um papel significativo nas nossas decisões diárias. A autococonsciência emocional ajuda-nos a reconhecer como é que as nossas emoções podem influenciar o nosso julgamento e, nesse sentido, ajudar-nos a tomar decisões mais ponderadas e equilibradas. Assim, a cada situação, poderemos escolher de que forma queremos equilibrar os aspetos lógico e racionais, bem como as nossas emoções e intuições, resultando em decisões mais acertadas.
- Gestão de Stress: A autococonsciência emocional ajuda-nos a identificar os sinais de stress e a reconhecer quando precisamos de introduzir e/ou intensificar momentos de pausas e o autocuidado. Ao estar ciente das nossas emoções, podemos adotar estratégias eficazes de gestão de stress – como a prática de mindfulness, exercícios de respiração, atividades físicas e/ou relaxantes, cuidado com a hidratação e alimentação, entre outros, para manter o nosso bem-estar mental e físico.
- Comunicação eficaz: A autococonsciência emocional permite-nos entender como as nossas emoções influenciam a nossa comunicação. Ao reconhecer as nossas emoções ajuda-nos a expressar as nossas necessidades e opiniões de maneira clara e assertiva, evitando conflitos desnecessários. Além disso, ao estarmos cientes das nossas emoções, podemos ouvir ativamente os outros e interpretar as suas mensagens com maior atenção.
- Relacionamentos interpessoais: A autococonsciência emocional permite-nos compreender as nossas próprias emoções e como elas afetam o nosso comportamento. Isso ajuda-nos a sermos mais empáticos e compreensivos nas nossas interações com os outros. Ao estarmos conscientes das nossas emoções, resgatamos o poder de escolhermos a nossa resposta a elas, ao invés de repetidamente reagirmos impulsivamente, prejudicando os nossos relacionamentos pessoais e profissionais.
- Liderança e trabalho em equipa: A autococonsciência emocional é uma competência chave para líderes: os líderes que são autococonscientes têm uma melhor compreensão das suas próprias emoções e como elas podem influenciar as suas decisões, ações e como estas se repercutem na sua equipa. Isso permite a desenvolver uma verdadeira conexão com a equipa, através da empatia, e da capacidade de ver para lá de cada desafio e conflito na sua equipa. Da mesma forma, a autococonsciência emocional dentro das equipas permite que cada um consiga estabelecer um nivel de compreensão de si e dos outros, que promove uma comunicação mais aberta, com confiança e intercolaboração.
A autococonsciência emocional é uma competência que pode ser desenvolvida e aprimorada, se reconhecermos como uma prioridade e espaço na nossa vida.
Por vezes, essa prioritização pode vir de um evento externo que nos leva inevitavelmente a olhar para ela: uma doença, uma mudança no trabalho inesperada, um acontecimento na vida pessoal, e que nos obriga, de repente, a ter outro olhar sobre a autoconsciência, outras vezes, são fatores internos, a intuição, a curiosidade, ou a insatisfação e a falta de realização, que nos conduz a isso. Independentemente de qual a origem, o momento é de abraçar.
Se quer saber mais sobre como desenvolver autoconsciencia, veja aqui o Programa Mindfulness para Vida.
“Conhecer a si mesmo é o começo de toda sabedoria.”
Aristóteles
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