Programa

Programa de Mindfulness de 8 Semanas

Assim como treinamos o corpo, também a mente precisa ser trabalhada e treinada para que possa estar focada no momento presente.

Ao contrário do que inicialmente se imaginou, não são necessários anos de prática para alcançar resultados visiveis. Foram feitos vários estudos e foi possivel constatar a prática de Mindfulness precisa apenas de 8 semanas para ter efeitos visiveis e confirmados, tal como o estudo de Gotink RA1, Meijboom R2, Vernooij MW3, Smits M2, Hunink MG4.

O Programa de Mindfulness do Estudio da Alma, tem como objetivo aumentar o Auto-Conhecimento e Auto-Consciência de cada um de nós, permitir viver cada dia, com foco, com a sua presença em cada instante, sem a presença de mecanismos que nos limitam e nos levam a ter as reações que não entendemos.
No final deste programa, estará mais consciente, mais seguro das suas decisões, das suas opções, e por isso, como que de um efeito secundario se tratasse, sentirá menos stress e menos ansiedade.O Programa desenvolve-se ao longo de 8 semanas, com sessões presenciais num dia da semana em horário pós-laboral.

Ao longo deste programa, e ainda 4 semanas além do término do mesmo, dispõe de 4 sessões de acompanhamento online individual de 30mns.Em cada sessão vamos trabalhar os conteudos do Mindfulness, quais as mensagens que nos tocam particularmente. Atraves da pratica individual, e dos vários exercicios, vamos construir uma atitude Mindfulness na nossa vida. É um momento de auto-descoberta e de auto-reflexão!O que vamos abordar neste programa:
– O Aqui e o Agora
– O Corpo, a Mente e o Coração
– O Eu. Quem sou eu?
– As Emoções e os Pensamentos
– As Relações Interpessoais
– A Comunicação Consciente
– Aceitação como uma opção
– A atitude Mindfulness

O Programa de 8 Semanas de Mindfulness pode ser conduzido na sua empresa, ou no Estudio da Alma, no Porto ou em Vila do Conde.

Inscreva-se aqui e comece já a mudar a sua vida!

 

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