1a Semana do P8SM

Bem vindo à Primeira Semana do Programa de Mindfulness!

Para esta primeira semana, o tema é:

“Atenção à Respiração”

A proposta de prática formal para esta semana está disponível no audio que está disponivel nesta secção: corresponde ao inicio da pratica, e para isso vamos começar com a prática de 1 minuto por dia. Assim, ao longo desta semana a proposta é que todos os dias faça uma prática de 1minuto diário.
A proposta de uma prática informal para fazer durante a semana será escolher uma atividade que faça diariamente, como lavar os dentes, escovar o cabelo, tomar banho. Algo que faça todos os dia e que o faça sozinho. Assim, após escolher qual a atividade eleita para esta semana, a proposta é que durante um minuto a faça com atenção plena, com presença ao que está a fazer.
A inspiração para esta semana:

Inspira expira nao pira

 

Boas Respirações! 🙂