3a Semana do P8SM

Bem vindo à Terceira Semana do Programa de 8 Semanas de Mindfulness!

Para esta terceira semana, o tema é:

“Porque Resisto?”

A proposta de prática formal para esta semana está disponível no audio desta secção: vamos manter uma prática mais curta de cerca de 2 minutos, como forma de motivação à criação da rotina diária. Procure manter em mente a motivação inicial de criar um novo hábito, uma nova rotina que inclui a prática formal de Mindfulness. Experimentar os vários momentos do dia para encontrar aquele que lhe faz mais sentido.

Preparado/a?

A proposta da prática informal para esta semana é:
–  Experimentar uma outra atividade do dia-a-dia, a sugestão é que se já escolheu lavar os dentes, tomar banho, opte agora por exemplo por uma situação em que inclua movimento, uma altura em que caminhe, que faça desporto ou simplesmente quando está por exemplo a tomar uma café ou a tomar o pequeno-almoço. Quando o estiver a fazer faça-o LENTAMENTE, devagar, tomando consciência de cada movimento, ao mover o braço, quais os musculos que estão envolvidos, e que outros membros/áreas do corpo estão sincronizados com esse movimento? ;

A inspiração para esta semana

As nossas lutas

 

“Um sábado o filho de um rabi foi rezar a uma sinagoga que não era a do seu pai. Quando regressou a casa o seu pai perguntou-lhe
– “E então, aprendeste algo novo?”
Ao que o filho respondeu: “Sim, algo muito valioso”…
O padre, algo tocado no seu orgulho de rabi, continuou intrigado:
– “Bem, o que é que ensinam lá?”
– “Ama o teu inimigo”, respondeu o filho a sorrir.
Apressado e aliviado o pai respondeu: “E isso é novo? Não é por acaso o que eu ensino do meu púlpito?”
O filho respondeu:
– “Ensinaram-me a amar o inimigo que habita em mim, enquanto até agora eu me esforçava em combatê-lo”.”
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Boa semana! 🙂