5a Semana do P8SM

Bem vindo à Quinta Semana do Programa de 8 Semanas de Mindfulness!

Para esta quinta semana, o tema é:

” Desde onde?”

A proposta de prática formal para esta semana está disponível no audio desta secção: vamos manter a prática de 5 minutos, para estabelecermos, criarmos efetivamente o hábito do tempo reservado a nós mesmos. Vá continuando a experimentar os vários momentos do dia para encontrar aquele que lhe faz mais sentido.

Preparado/a?

A proposta da prática informal para esta semana é composta por 2 momentos:
–  mantenha o seu momento diário de lavar os dentes, tomar banho, conduzir, o seu momento em que “se está de pé está de pé, se está deitado, está deitado” por um minuto, para ir treinando a sua Presença;

– nos momentos de interação com outra pessoa, dar-se conta do papel que está a assumir nesse preciso momento naquela interação. Carente? Controlador? Agressor? Vitima? Salvador? Será que é o papel suposto? Será que é o papel que eu imagino que o outro está à espera?  De onde vem esta atitude?  E por outro lado: o que sinto em mim no meu corpo?

E para terminar, aqui fica a inspiração para esta semana

“Carvalho e o cipestre “

“Nascestes juntos e juntos para sempre.
Mas, deixai que na vossa união cresçam espaços.
Amai-vos uma ao outro, mas não façais do amor uma prisão.
Enchei mutuamente os copos, mas não bebeis do mesmo.
Partilhai o vosso pão, mas não comais domesmo pedaço.
E permanecei juntos, mas não demasiado juntos.
Porque nem o carvalho nem o cipestre crescem à sombra um do outro.”

Kalil Gibran

carvalho e cipestre
Boa semana! 🙂