Programas Mindfulness

Assim como treinamos o corpo, também a mente precisa ser trabalhada e treinada para que possa estar focada no momento presente.
Ao contrário do que inicialmente se imaginou, não são necessários anos de prática para alcançar resultados visiveis. Foram feitos vários estudos e foi possivel constatar a prática de Mindfulness precisa apenas de 8 semanas para ter efeitos visiveis e confirmados, tal como o estudo de Gotink RA1, Meijboom R2, Vernooij MW3, Smits M2, Hunink MG4, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27429096.
O Programa de Mindfulness do Estudio da Alma, tem como objetivo aumentar o Auto-Conhecimento e Auto-Consciência de cada um de nós, permitir viver cada dia, com foco, com a sua presença em cada instante, sem a presença de mecanismos que nos limitam e nos levam a ter as reações que não entendemos.
No final deste programa, estará mais consciente, mais seguro das suas decisões, das suas opções, e por isso, como que de um efeito secundario se tratasse, sentirá menos stress e menos ansiedade.O Programa desenvolve-se ao longo de 8 semanas, com sessões presenciais num dia da semana entre as 19H30 e as 21H30. Ao longo deste programa, e ainda 4 semanas além do término do mesmo, dispõe de 4 sessões de acompanhamento online individual de 30mns.Em cada sessão vamos trabalhar os conteudos do Mindfulness, quais as mensagens que nos tocam particularmente. Atraves da pratica individual, e dos vários exercicios, vamos construir uma atitude Mindfulness na nossa vida. É um momento de auto-descoberta e de auto-reflexão!O que vamos abordar neste programa:
– O Aqui e o Agora
– O Corpo, a Mente e o Coração
– O Eu. Quem sou eu?
– As Emoções e os Pensamentos
– As Relações Interpessoais
– A Comunicação Consciente
– Empatia e Compaixão
– A atitude Mindfulness