.breathe
Idades 9-14
O que é o .breathe?
O .breathe é um programa de quatro sessões direcionado aos anos de “transição” escolar, para crianças e jovens com idades entre os 9 e os 14 anos. Pode ser integrado num currículo mais amplo de Educação Pessoal, Social, de Saúde e Econômica (PSHE) ou num programa específico de transição para os anos letivos 5.º a 9.º.
Este programa oferece uma oportunidade para professores e alunos explorarem a prática de mindfulness de forma inicial, descobrindo como esta pode ajudar a lidar com os altos e baixos da vida adolescente.
Temas abordados no .breathe:
- Atenção: Trabalhar com a capacidade de foco e aprender a lidar com uma mente que divaga.
- Preocupações: Explorar por que os humanos se preocupam e como podemos apoiar-nos nessas situações.
- Sono: Compreender a importância do sono e estratégias para melhorar a qualidade do descanso.
- Relacionamentos: Explorar os desafios e oportunidades das amizades e de outras relações, tanto presencialmente como online.
Cada sessão inclui:
- Exploração das funções e estruturas de áreas-chave do cérebro envolvidas na experiência diária.
- Práticas introdutórias de mindfulness.
- Animações.
- Discussões.
- Exercícios que os alunos podem praticar em casa.
As sessões têm uma duração de 30 minutos a uma hora, sendo realizadas uma vez por semana ao longo de quatro semanas, idealmente no final do ensino primário ou no início do ensino secundário.
FAQ – Perguntas Frequentes
- Quanto tempo dura o programa?
O programa .breathe é composto por 4 sessões semanais, com duração de 30-45 minutos cada. - Quem pode participar?
O programa destina-se a crianças dos 9 aos 14 anos. - Onde é realizado?
Em escolas, centros educativos ou outros espaços adaptados. - Quais são as origens do .breathe?
O .breathe foi desenvolvido pela MiSP como resposta às necessidades específicas dos alunos em anos de transição escolar, baseado em pesquisa e experiência prática no ensino de mindfulness a crianças e jovens.
Inscrições
Interessado(a) em levar o .breathe à sua escola ou instituição?
Entre em contacto connosco para saber mais sobre como implementar este programa único e transformar a forma como as crianças lidam com os desafios do dia a dia.
📧 Email: info@estudiodaalma.pt
Nota: Este programa pode ser adaptado a diferentes contextos escolares e extracurriculares.
“Ensinar mindfulness nas escolas promove resiliência emocional, foco e uma melhor capacidade de lidar com desafios, ajudando os jovens a prosperar no mundo moderno.”
Professor Jon Kabat-Zinn
Contacto
Se pretende saber mais sobre os programas de Mindfulness ou agendar alguma sessão, pode contactar-nos através do formulário:
