Mindfulness para Público

Se procura orientação pessoal, o nosso Mindfulness para Público oferece um programa individual ou para grupos até 6 pessoas.

Individual:
8 Sessões, 90 minutos cada | Online ou no Estúdio da Alma

Grupos:
8 Sessões de Grupo, 2 horas cada, durante 8 semanas | Online ou no Estúdio da Alma

Faltou a uma sessão? Pretende aprofundar os seus conhecimentos em algum tópico?
No final do programa poderá usufruir de uma sessão individual de 2h para utilizar como melhor entender.

 

Os nossos programas

8 Semanas de Mindfulness

Programa – Grupos

2 horas por semana durante 8 semanas + 2h de consultoria individual para usufruir à descrição do participante + exercícios online.

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Mindfulness Individual

Programa – 1 para 1

90 minutos por semana durante 8 semanas, seguindo o programa de 8 semanas ou costumizado, com a opção de escolher os temas que mais se adaptam a si.

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Benefícios

 Os participantes que completaram o programa de 8 Semanas de Mindfulness melhoraram em 20% a forma como gerem as suas emoções.

Resultados do Programa 8 Semanas de Mindfulness 

  • Variação Global 56% 56%
  • Percepção Emocional 31% 31%
  • Gestão Emocional 93% 93%
  • Gestão Emocional dos Outros 43% 43%
  • Utilização de Emoções 56% 56%

No final do programa existe um período de 4 semanas de acompanhamento em sessões individuais online de 30 minutos por semana.

Experimente e confirme os resultados por si e melhore a forma como gere as suas emoções.

Testemunhos

“Excelente. Ultrapassou todas as minhas expectativas. De todos os cursos que frequentei, este foi o que mais impulsionou o meu desenvolvimento.”

Jorge Mendes Ribeiro

“O curso é excelente para a introdução ao Mindfulness e, no meu caso, ajudou-me imenso no processo de auto-conhecimento das minhas emoções, características e percepções.”

Daniela Pinto

“O programa de Mindfulness de 8 semanas foi muito interessante devido aos temas que abrange, aos exercícios de introspecção, mas também aos métodos que aprendemos e colocamos em prática no nosso dia-a-dia.”

Alice Carvalho

I’ve done the program and recommend it. I became aware that: instead of spending a lot of time correcting the flaws we all have to please others, it might be better to use some of that time to improve the best that we have in us…

Jorge Pinto

“Queria mais sessões! Finalmente aprendi a meditar.”

Fernanda Fernandes

“É uma aquisição de novas ferramentas. É um exercício excelente para o autoconhecimento e melhoria das relações com o mundo exterior.”

Rui Monteiro

“Um programa conduzido por alguém que nos guia numa viagem pessoal brutal, através assuntos pré-acordados, que nos permite ter bases para dar continuidade a este magnífico caminho que é o autoconhecimento.”

Antonio Alberto Silva

“Eu gostei realmente do programa, a forma como está estruturado, o facto de ser um grupo pequeno tornou possível um ambiente mais íntimo, pessoal e adaptado ao grupo apesar da sua heterogeneidade. Acredito mesmo que as diferenças entre os elementos do grupo, pontos de vista, postura e estilos distintos foi um factor benéfico. Dei por mim a partilhar sentimentos que nunca imaginei partilhar, recebidos com um apoio fantástico. Foram 2 meses em que muita coisa mudou na minha vida. Ter participado neste curso ajudou-me a ter tempo para mim, mesmo sendo mãe nunca imaginei que isso fosse possível, mas melhorou realmente o comportamento para com os meus filhos e fez-me ter uma perspectiva diferente das coisas, ser mais tolerante e com a mente mais aberta.

Ganhei hábitos de forma a arranjar tempo para mim própria (full time), e é importante que eu própria garanta que consigo manter estes hábitos. Ainda tenho um longo caminho para percorrer, mas estou grata por ter conseguido alcançar pequenas vitórias ou progressos (estar consciente). Conhecer o formador antes e depois desta mudança faz-me acreditar e estar confiante de que também eu vou alcançar a felicidade, a serenidade a consciência plena… sem culpa ou prazos (e acima de tudo as minhas necessidades).”

Sandra Pinto

Contacto

Se pretende saber mais sobre os programas de Mindfulness ou agendar alguma sessão, pode contactar-nos através do formulário ou através dos seguintes contactos:

Tlf: (+351) 223 262 795
Tel: (+351) 915 127 050

Morada: Foz Business Center, Rua de Diu, 414, 4150-272 Foz do Douro, Porto

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