Prática

Sessões em Áudio

Em primeiro lugar

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Altura do dia

Escolha a altura do dia que faz mais sentido para si, quer ceja cedo de manhã, à noite, ou a qualquer hora entre os dois.

Posição

Escolha a posição que o deixe mais confortável. Assegure-se que as suas costas estão direitas e que respira facilmente.

Localização

Escolha um local onde não vai ser interrompido e onde não estão presentes distrações.

Vamos começar

Agora que encontrou as melhores condições para os exercícios, coloque os seus auscultadores e deixe-se guiar pelos áudios.

Estas sessões têm a duração de 20 minutos e podem treinar diferentes habilidades ou músculos mentais.

Pode optar por escolher as suas preferidas, ou experimentar uma a cada dia, durante uma semana, e repetir depois as favoritas.

Boas práticas!

Percepção Corporal
Esta é uma boa prática para ganhar Consciência Corporal, reconhecer Emoções e treinar Empatia.

RAIN

Reconhece, Aceita, Investiga, Nutre. Prática para lidar com Emoções, desenvolver Auto-Compaixão.

Respirar com Compaixão

Prática para treino da Compaixão, melhorar Relações Interpessoais.

Gratidão

Prática de Desenvolvimento Pessoal, de Auto-Compaixão e de Resiliência.

Auto-Compaixão

Prática de Desenvolvimento Pessoal, de Auto-Compaixão e de Auto-Confiança

Sorriso Interior

Prática de Desenvolvimento Pessoal, de Auto-Compaixão e de Auto-Confiança

Compaixão

Prática de Desenvolvimento Pessoal, de Compaixão e de desenvolvimento de empatia e relações interpessoais.

Gostou desta prática?

Experimente os desafios.

Contacto

Se pretende saber mais sobre os programas de Mindfulness ou agendar alguma sessão, pode contactar-nos através do formulário ou através dos seguintes contactos:

Tlf: (+351) 223 262 795
Tel: (+351) 915 127 050

Morada: Foz Business Center, Rua de Diu, 414, 4150-272 Foz do Douro, Porto

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