Prática

Sessões em Áudio

Em primeiro lugar

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Altura do dia

Escolha a altura do dia que faz mais sentido para si, quer ceja cedo de manhã, à noite, ou a qualquer hora entre os dois.

Posição

Escolha a posição que o deixe mais confortável. Assegure-se que as suas costas estão direitas e que respira facilmente.

Localização

Escolha um local onde não vai ser interrompido e onde não estão presentes distrações.

Vamos começar

Agora que encontrou as melhores condições para os exercícios, coloque os seus auscultadores e deixe-se guiar pelos áudios.

Estas sessões curtas começam com a duração de um minuto, e vão aumentando à medida que se sente mais confortável.

Boa prática!

Nível I

Nível II

Comece a praticar durante 2 minutos no final da segunda semana.

Nível III

Quando se sentir confortável, avance para o áudio de 3 minutos.

Nível IV

Depois, avance para o de 4 minutos.

Gostou desta prática?

Experimente outros desafios.

Contacto

Se pretende saber mais sobre os programas de Mindfulness ou agendar alguma sessão, pode contactar-nos através do formulário ou através dos seguintes contactos:

Tlf: (+351) 223 262 795
Tel: (+351) 915 127 050

Morada: Foz Business Center, Rua de Diu, 414, 4150-272 Foz do Douro, Porto

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