Prática
Sessões em Áudio
Em primeiro lugar
Altura do dia
Escolha a altura do dia que faz mais sentido para si, quer ceja cedo de manhã, à noite, ou a qualquer hora entre os dois.
Posição
Escolha a posição que o deixe mais confortável. Assegure-se que as suas costas estão direitas e que respira facilmente.
Localização
Escolha um local onde não vai ser interrompido e onde não estão presentes distrações.
Vamos começar
Agora que encontrou as melhores condições para os exercícios, coloque os seus auscultadores e deixe-se guiar pelos áudios.
Estas sessões curtas começam com a duração de um minuto, e vão aumentando à medida que se sente mais confortável.
Boa prática!
Nível I
Nível II
Comece a praticar durante 2 minutos no final da segunda semana.
Nível III
Quando se sentir confortável, avance para o áudio de 3 minutos.
Nível IV
Depois, avance para o de 4 minutos.
Gostou desta prática?
Experimente outros desafios.
Contacto
Se pretende saber mais sobre os programas de Mindfulness ou agendar alguma sessão, pode contactar-nos através do formulário:
