A Ciência de um Cérebro Mais Saudável: Como Mindfulness e Inteligência Emocional Melhoram o Bem-Estar
Nos últimos anos, a ciência tem trazido novas descobertas sobre como o Mindfulness e a Inteligência Emocional impactam positivamente a nossa saúde mental e física, bem como a nossa eficácia no trabalho. Através de vários estudos, temos compreendido cada vez mais como essas práticas podem transformar a nossa maneira de nos relacionarmos connosco mesmos e com o mundo. Mas como exatamente essas práticas impactam o nosso cérebro e comportamento?
Redução de Stress e Melhor Foco: A Calma Como Aliada
Uma das descobertas mais relevantes nos últimos estudos sobre mindfulness é o seu impacto na redução do stress. Um estudo liderado por Richard Davidson demonstrou que a prática regular de mindfulness reduz a atividade na amígdala, a parte do cérebro que gera respostas de luta ou fuga em momentos de tensão. Como resultado, ganhamos a capacidade de responder de forma mais serena e consciente aos desafios diários, sem reações impulsivas que podem gerar conflitos desnecessários no trabalho ou na vida pessoal.
No trabalho e em situações de elevada pressão, esta calma torna-se uma aliada preciosa: o foco e a clareza aumentam, permitindo decisões mais estratégicas e produtivas.
Empatia e Relacionamentos Mais Saudáveis: Desenvolver uma Inteligência Emocional Real
Outra área de impacto significativo é a inteligência emocional, e a prática de mindfulness desempenha um papel importante aqui. Estudos mostram que o mindfulness ativa áreas do cérebro associadas à empatia e à compreensão, tornando-nos mais presentes para ouvir e compreender o outro.
Num contexto profissional, isso traduz-se em equipas mais colaborativas e um ambiente de trabalho mais saudável.
Empatia, atenção plena e escuta ativa são fundamentais para líderes e colaboradores que desejam comunicar de forma eficaz e resolver conflitos com mais facilidade. A inteligência emocional não é apenas uma competência social, mas uma base que ajuda a construir confiança e cooperação.
Resiliência: Recuperar Mais Rápido dos Desafios
A resiliência, ou a capacidade de “voltar ao centro ou centrarmo-nos” após um momento de desafio ou tensão, é uma das competências mais valorizadas na vida profissional e pessoal.
Um estudo da University of California observou que pessoas que meditam regularmente recuperam de emoções “negativas” com maior rapidez e resiliência, o que é essencial para quem trabalha em ambientes desafiantes.
Essa competência ajuda-nos a enfrentar obstáculos e a lidar com momentos de stress sem comprometer o nosso bem-estar.
Como podemos começar?
Como muitos estudos sugerem, aprender sobre mindfulness e inteligência emocional tem impacto, mas é a prática o que realmente transforma. Alguns de nós podem já ter participado em ações de Mindfulness ou Inteligência Emocional, ou ter lido bastante sobre o tema, o que é um excelente primeiro passo. Porém, é a aplicação diária dessas práticas que traz mudanças duradouras.
Retirar-se por um dia ou um período específico para praticar de forma intensa permite absorver verdadeiramente os benefícios e sair com técnicas práticas para integrar no dia a dia. Num ambiente natural, onde o stress é reduzido ao mínimo, é possível experimentar plenamente os benefícios e sair mais centrado e preparado para novos desafios.
Para aqueles que procuram um impulso de bem-estar e uma oportunidade de mergulhar nestas práticas, um dia dedicado ao mindfulness pode ser o primeiro passo para um novo ano mais equilibrado e focado.
Gostaria de experimentar?
Se está interessado em experimentar todos estes benefícios, convido-o a participar no retiro Mindfulness for Companies, que ocorrerá no próximo dia 27 de dezembro.
Junto ao mar, num ambiente tranquilo, terá a oportunidade de vivenciar o impacto transformador do mindfulness e da inteligência emocional.
Florbela Silva
