by Estudio da Alma | Jun 1, 2026 | Artigos, Mindfulness
Depois das 18h é que consigo trabalhar. Quando toda a gente já foi embora. Ouço isto regularmente. Dito em voz baixa. Quase como confissão. E não é porque estas pessoas sejam mais produtivas à noite, mas porque é a primeira vez no dia em que há silêncio para pensar....
by Estudio da Alma | Mai 19, 2026 | Artigos, Mindfulness
Há três formas de liderar no piloto automático. E a maioria dos líderes não sabe em qual está. A primeira é controlar. Rever tudo, refazer o trabalho dos outros, criar sistemas de “transparência” que na verdade são vigilância. Parece eficiência. Na raiz, é...
by Estudio da Alma | Mai 15, 2026 | Artigos, Mindfulness
Sabias que o córtex pré-frontal — a parte do cérebro responsável por decisões, planeamento e regulação emocional — demora cerca de 6 segundos a recuperar após uma reação de stress? 6 segundos. É o tempo entre reagir e responder. Na prática, isto significa que aquela...
by Estudio da Alma | Mai 7, 2026 | Artigos, Mindfulness
Aquela reunião recorrente das 15h — a tua equipa está cognitivamente disponível a essa hora? A maioria dos líderes organiza o dia em função da agenda, ignorando o impacto da disponibilidade do seu cérebro. Segundo a Sleep Foundation, cerca de 65% das pessoas reportam...
by Estudio da Alma | Mai 5, 2026 | Artigos, Mindfulness
Sabias que uma interrupção de 30 segundos pode custar até 23 minutos de foco? ⏱️ Em maio, muitas empresas falam de saúde e bem-estar. E ainda bem. Mas, no meio de rastreios, workshops e ações de sensibilização, há um tema que continua a passar despercebido: o stress...
by Estudio da Alma | Mai 3, 2026 | Artigos, Mindfulness
Num estudo citado pela TED-Ed, investigadores descobriram algo surpreendente: o nivel de presenca e cuidado de uma mae altera literalmente a forma como o cerebro do filho responde ao stress — para o resto da vida. Na prática, as crias que receberam mais presenca...
