RESET 2027: um dia para sair do automático e recuperar clareza
Continuar a trabalhar, cumprir prazos e responder ao que é necessário não significa necessariamente que estamos bem.
Muitas vezes, o corpo começa a dar sinais antes de conseguirmos reconhecer o que está a acontecer: tensão, cansaço, irritabilidade, dificuldade em concentrar, alterações no sono ou a sensação de que nunca desligamos verdadeiramente.
Noutras situações, a pressão manifesta-se sobretudo na forma como pensamos e falamos connosco. Mesmo depois de a situação terminar, a exigência continua dentro de nós.
Cada pessoa responde à pressão de forma diferente. Por isso, nem sempre nos revemos nas descrições habituais de stress ou nas estratégias que nos são propostas.
Foi a partir desta realidade que nasceu o RESET 2027.
Reconhecer antes de chegar ao limite
O RESET é uma experiência presencial de um dia, com acompanhamento posterior, dedicada à forma como o corpo e a mente respondem à pressão.
Não procura eliminar o stress nem criar uma vida sem exigência. O objetivo é aprender a reconhecer mais cedo o que está a acontecer, interromper respostas automáticas e escolher formas mais ajustadas de responder.
Ao longo do dia, cada participante terá oportunidade de:
- Identificar como a pressão se manifesta no corpo, nos pensamentos, nas emoções e no comportamento;
- Construir um mapa pessoal de sinais de stress;
- Compreender a sua espiral de automatismo;
- Experimentar estratégias de regulação através da respiração, do movimento, da atenção e dos sentidos;
- Observar o impacto do diálogo interno na clareza e na recuperação;
- Explorar a influência do sono, da alimentação, do movimento e das pausas;
- Aplicar estas aprendizagens a uma situação real da sua vida.
A experiência combina explicação, reflexão, exercícios individuais e em grupo, movimento e práticas de atenção. Não é necessário ter experiência anterior em mindfulness ou meditação.
A importância da bondade interna
Um dos aspetos centrais do RESET será a forma como falamos connosco quando erramos, estamos cansados ou sentimos que não estamos a fazer o suficiente.
A bondade interna não significa diminuir a exigência, evitar responsabilidades ou desistir dos nossos objetivos. Significa reduzir a crítica e o ruído mental que dificultam o pensamento, a recuperação e a tomada de decisão.
Quando existe menos luta interna, torna-se mais fácil observar o que está realmente a acontecer e responder com maior clareza.
Uma experiência que continua no tempo
Reconhecer um padrão durante um dia é importante. Conseguir agir de forma diferente quando regressamos ao quotidiano exige tempo, repetição e acompanhamento.
Por isso, o RESET não termina no dia presencial.
A experiência inclui quatro sessões online de continuidade, com a duração de 60 minutos, nos dias:
- 22 de janeiro de 2027;
- 29 de janeiro de 2027;
- 5 de fevereiro de 2027;
- 12 de março de 2027.
As sessões decorrerão das 17h00 às 18h00.
As três primeiras permitirão acompanhar a aplicação inicial das estratégias. A última decorrerá algumas semanas mais tarde, para rever o que se manteve, trabalhar dificuldades e consolidar mudanças.
Um dia junto ao mar
O RESET 2027 decorrerá no dia 15 de janeiro, no Hotel Flôr de Sal, em Viana do Castelo.
O espaço foi escolhido para permitir alguma distância do ritmo habitual, alternar momentos de trabalho e recuperação e terminar o dia em contacto com o exterior, caso as condições meteorológicas o permitam.
A experiência decorrerá num grupo restrito, permitindo um acompanhamento próximo e adaptado às diferentes formas de sentir e responder à pressão.
O programa inclui:
- Um dia completo de experiência presencial;
- Almoço e pausas;
- Materiais de apoio;
- Quatro sessões online de continuidade;
- Acompanhamento ao longo do percurso.
Para quem é
O RESET destina-se a profissionais, líderes, empreendedores e outras pessoas que vivem com exigência ou responsabilidade constantes, sentem dificuldade em desligar ou querem prevenir o desgaste antes de chegar ao limite.
É também dirigido a quem procura responder com maior clareza em situações de pressão e pretende cuidar de si sem se afastar da sua realidade profissional e pessoal.
Informações práticas
Data: 15 de janeiro de 2027
Horário: 08h45–18h00
Local: Hotel Flôr de Sal, Viana do Castelo
Early bird: 390€+ IVA, para inscrições até 30 de novembro de 2026.
Valor regular: 490 € + IVA.
É possível realizar a inscrição em nome individual ou através de uma empresa.
