Dá uma nova perspetiva à tua Vida com Mindfulness
Programa Online de 8 Semanas
Sentes-te frequentemente stressado, ansioso ou com falta de paciência?
Tens a sensação de que estás sempre a correr e a pensar no que vem a seguir?
Se sim, não estás sozinh@.
A verdade é que cada vez mais vivemos numa constante agitação, sempre a correr de um lado para o outro, e parece que não temos tempo para o que realmente importa.
O stress e a pressão diária estão a moldar a forma como vivemos e sair deste círculo vicioso parece cada vez mais complicado.
São cada vez mais os estudos que mostram de que forma o stress constante afeta a forma como vivemos,criando um ciclo vicioso do qual parece difícil escapar.
O Mindfulness oferece-te uma nova perspetiva para navegar por esta realidade.
Com ele, aprendes a observar o que se passa na tua vida de forma mais consciente, dando-te a capacidade de viver com mais cuidado e equilíbrio.
Está na altura de retomar o controlo !
O Programa de 8 Semanas de Mindfulness é um programa ao vivo, online que te ajudará a desenvolver a tua atenção plena e a transformar a tua vida.
Durante 8 semanas, aprenderás técnicas de Mindfulness que te ajudarão a:
- Reduzir o stress e a ansiedade
- Aumentar a tua capacidade de foco e a concentração
- Cultivar mais calma e paciência no teu dia a dia
- Melhorar o teu bem-estar geral
- Aprender técnicas práticas para aplicar no dia a dia
Duração:
INICIO 16 de Outubro. 4as feiras, das 19h00 às 21h00, online, durante 8 semanas.
2H por semana, durante 8 semanas. Adicionalmente, cada participante terá 1h de consultoria individual ao longo do programa, para utilizar ao seu critério.
Quando e Onde?
As sessões são Online
Inscrição?
250 €
Temas das Sessões
Sessão 1 – Aqui e agora, tornamo-nos conscientes da forma automática como fazemos as coisas, do modo Piloto Automático, da importância do Presente, de estar, sentir. Mindfulness formal e informal. Iniciamos com exercícios de Mindfulness formal.
Sessão 2 – Corpo & Mente: exploramos a conexão entre corpo e mente, analisando as nossas áreas críticas e escondidas. Como o corpo comunica connosco no momento presente.
Sessão 3 – A presença que observa, a nossa testemunha. Capacidade de auto-observação, Meta-Atenção.
Sessão 4 – A importância e função das emoções na nossa vida. Mecanismos de reacção. “Kidnapping of Amygdala”. Emoções primárias e secundárias.
Sessão 5 – Relações Interpessoais: o nosso papel, como interagimos, o triângulo das relações.
Sessão 6 – Comunicação Consciente: Escutar, Falar. Modelos de comunicação. A importância do que dizemos, por que dizemos? Perfis de Comunicação.
Sessão 7 – Compaixão e Empatia. Ferramentas para relações completas e saudáveis, diariamente.
Sessão 8 – Gratidão, auto-compaixão. Atitude Mindfulness – Princípios e técnicas para aplicar diariamente.
