Saber Mais
Já paraste hoje?
Ou será que o teu dia está em piloto automático?
Dá-te a oportunidade de viver com mais presença, equilíbrio e clareza.
Este é um programa de mindfulness que me ajudou e que me continua a ajudar a lidar com os desafios do dia a dia de uma forma serena e transformadora.
Quero partilhar contigo esta jornada de descoberta e transformação.
Nem sempre é fácil…
A vida muitas vezes parece um ciclo sem pausa, como se andássemos em ciclo, sem tempo, sem conseguir discernir as prioridades ou o que é verdadeiramente importante. Uma constante lista de “To Dos”, de tarefas para ontem!
E, há momentos em que nos sentimos cansados, perdidos, ou simplesmente à procura de algo mais. Outros em que a vida parece que nos testa ao limite, e deixamos de acreditar… em nós, que merecemos, que temos direito: ao nosso tempo!
E é justamente quando chegamos aqui que mais precisamos agir!
“É na tempestade que se descobre a força do barco e a coragem do marinheiro.”
Muitas vezes estive aqui, mas há algo dentro de mim que se mostra, e que me diz que preciso continuar.
E se te dissesse que podes mudar a forma como te relacionas com os desafios da vida? Que há outra forma de olhar para as coisas, mais leve, mais clara e mais consciente?
Durante 8 semanas, aprenderás técnicas de Mindfulness que te ajudarão a:
- Reduzir o stress e a ansiedade
- Aumentar a tua capacidade de foco e a concentração
- Cultivar mais calma e paciência no teu dia a dia
- Melhorar o teu bem-estar geral
- Aprender técnicas práticas para aplicar no dia a dia
Duração:
INICIO 30 de Janeiro. 5as feiras, das 19h00 às 21h00, online, durante 8 semanas.
2H por semana, durante 8 semanas. Adicionalmente, cada participante terá 1h de consultoria individual ao longo do programa, para utilizar ao seu critério.
Quando e Onde?
As sessões são Online, no conforto de tua casa!
Valor
Este programa tem apenas o valor de 250 €
Quero!Temas das Sessões
Sessão 1 – Aqui e agora, tornamo-nos conscientes da forma automática como fazemos as coisas, do modo Piloto Automático, da importância do Presente, de estar, sentir. Mindfulness formal e informal. Iniciamos com exercícios de Mindfulness formal.
Sessão 2 – Corpo & Mente: exploramos a conexão entre corpo e mente, analisando as nossas áreas críticas e escondidas. Como o corpo comunica connosco no momento presente.
Sessão 3 – A presença que observa, a nossa testemunha. Capacidade de auto-observação, Meta-Atenção.
Sessão 4 – A importância e função das emoções na nossa vida. Mecanismos de reacção. “Kidnapping of Amygdala”. Emoções primárias e secundárias.
Sessão 5 – Relações Interpessoais: o nosso papel, como interagimos, o triângulo das relações.
Sessão 6 – Comunicação Consciente: Escutar, Falar. Modelos de comunicação. A importância do que dizemos, por que dizemos? Perfis de Comunicação.
Sessão 7 – Compaixão e Empatia. Ferramentas para relações completas e saudáveis, diariamente.
Sessão 8 – Gratidão, auto-compaixão. Atitude Mindfulness – Princípios e técnicas para aplicar diariamente.
