by Estudio da Alma | Mai 5, 2026 | Artigos, Mindfulness
Sabias que uma interrupção de 30 segundos pode custar até 23 minutos de foco? ⏱️ Em maio, muitas empresas falam de saúde e bem-estar. E ainda bem. Mas, no meio de rastreios, workshops e ações de sensibilização, há um tema que continua a passar despercebido: o stress...
by Estudio da Alma | Mai 3, 2026 | Artigos, Mindfulness
Num estudo citado pela TED-Ed, investigadores descobriram algo surpreendente: o nivel de presenca e cuidado de uma mae altera literalmente a forma como o cerebro do filho responde ao stress — para o resto da vida. Na prática, as crias que receberam mais presenca...
by Estudio da Alma | Mar 6, 2026 | Artigos, Cursos de Mindfulness, Eventos de Mindfulness, Mindfulness, Mindfulness para Empresas
Há uma velha história que continua a dizer muito sobre liderança. “O rei vai nu.” Toda a gente percebe o que está a acontecer, mas ninguém o diz em voz alta — e o próprio rei é muitas vezes o último a dar-se conta. Nas organizações, este fenómeno...
by Estudio da Alma | Mar 1, 2026 | Artigos, Cursos de Mindfulness, Eventos de Mindfulness, Mindfulness, Mindfulness para Empresas
Na liderança, quase aprendemos que quando a pressão sobe, temos de subir com ela. Responder mais rápido, controlar mais, estar ainda mais presentes — como se acompanhar o ritmo fosse sempre a solução. Importa dizer uma coisa: rapidez não é, por si só, um problema. Em...
by Estudio da Alma | Fev 28, 2026 | Artigos, Cursos de Mindfulness, Eventos de Mindfulness, Mindfulness, Mindfulness para Empresas
Há algo curioso na liderança atual. Quase todos concordam que precisam de mais clareza, mais foco, mais margem interna para decidir melhor. Mas quando surge a oportunidade de trabalhar isso, a resposta mais comum é: “Agora não.” E eu pergunto-me — com genuína...
by Estudio da Alma | Fev 25, 2026 | Artigos, Cursos de Mindfulness, Eventos de Mindfulness, Mindfulness, Mindfulness para Empresas
Há um modelo que gosto de aplicar na minha vida: o modelo RACI — não apenas nas equipas com quem trabalho, mas também na forma como organizo prioridades e decisões. É simples: R — Responsible, quem executa A — Accountable, quem responde pelo resultado C — Consulted,...
